불면증 치료 수면음악

불면증 치료 수면음악

 

날씨가 점점 무더워 지면서 불면증에 시달리는

분들이 늘어나고 있습니다.

 

오늘은 이런분들을 위해 전세계인들이 좋아하는

수면음악 TOP3와 불면증에 좋은 음식을

소개해드릴려고 합니다.

 

불면증 치료에는 차분한 음악이 수면을 돕는다는

연구결과는 이미오래전에 나온 내용입니다.

 

그래서. 불면증이 있다면, 잠 자기전에 잔잔한

수면음악을 들으면 숙면에 도움이 됩니다.

하지만, 볼륨은 너무 작지도 크지도 않게

적당하게 조절하셔서 듣는게 좋다고 합니다.

 

 

 

불면증에 좋은

수면음악 NO.1

 

첫번째는 잔잔한 오르골 소리가 은은하게

울리며 들려오는 수면음악입니다.

현재 유튜브 조회수 80만건이상으로 많은분들이

이용하시고 만족을 느끼고 있습니다.

 

 

 

불면증에 좋은

수면음악 NO.2

조용한 클래식음악중에 수면을 유도하는 곡으로

엄선된 수면음악 콜렉션입니다.

현재 조회수 100만건이상으로 많은분들이

이용하시고 만족을 느끼고 있습니다.

추천해드린 수면음악으로 무더운날

불면증을 잊으시고 편안한 숙면을

취하시길 기대합니다.

 

추가로 불면증에 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

불면증에 좋은 음식 TOP7

 

불면증치유식품 첫번째는, 바나나

​

바나나에 있는  비타민 B6이 뇌 활동을 촉진시켜

 정신을 맑게 해주는 효과가 있고,또한, 마그네슘

과 칼륨도 들어있어서 근육 긴장을 이완시켜

몸전체를 편안한 상태로 이완시켜 휴식을

취하는데 상당히 도움이 됩니다.​

불면증에 좋은 음식 두번째, 우유
​

우유는 칼슘이 풍부해서 마음을 안정되는

효과를주며, 잠이 잘 오게 해주는 세로토닌

성분의 주성분인 트립토판이 풍부하게

들어있어 불면증에 탁월한 효과를 볼 수

있다고 합니다.
​

불면증치유식품 세 번째는, 샐러리
​

샐러리는 스트레스가 몸속에 있는 열을 내려주는

 효과가 있어서 그로 인해 수면을 취하도록

도와주고, 두통 완화에도 효과가 있습니다.

 

그다음 ​불면증에 좋은 음식 네 번째, 키위

​
키위는 신경전달 기능을 도와주어 숙면을

 취하게 해주는 이노시톨과 신경계에 아주

중요한 역할을 해주는 엽산 성분이 많이

 함유되어 있습니다.

​

불면증에 좋은 음식 다섯번째는, 체리
​
체리에는 수면의 순환을 도와주는 호르몬인

멜라토닌이 함유되어 있어, 매일 체리주스를

 2잔씩 마시는 사람들이 마시지 않는 사람들보다

무려 40분이나 더 길게 양질의 수면을 취하는

 효과도 있으며, 불면증의 강도를 떨어뜨려주는

 역할도 하기 때문에 만성 불면증을 앓고 계신

분들에게는 정말 좋은 음식입니다.

불면증치유식품 여섯번째, 아몬드

​
아몬드에는 단백질이 풍부해서
숙면을 취하는데 도움이 되고
근육을 적절하게 이완시켜주는 마그네슘 또한

다량으로 함유되어 잠을 자기 전에
아몬드를 조금 섭취하고 잠을 자면 불면증에

많은 도움이 됩니다. 
​

 

불면증에 도움되는 음식 일곱번째, 호두
​
호두는 콩팥의 기능을 강화해주고 호흡기와

장 활동을 원활하게 해주며,에너지를 북돋아주고

뇌에 영양분을 공급해주기 때문에 심한 불면증을

예방하고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

오늘은 불면증에 좋은 음식  TOP7 와

불면증 치료에 좋은 수면음악까지

살펴보았는데요, 무더운 여름날

편안한 숙면이 되도록 수면음악과

불면증에 좋은 음식도 같이 하시길

추천드립니다.